7 consejos sobre la fatiga para conductores mayores

7 consejos sobre la fatiga para conductores mayores que ofrecen apoyo y orientación a aquellos que conducen en la vejez, del jefe de estándares de conducción y conducción de IAM RoadSmart, Richard Gladman, que comparte sus consejos sobre formas de mantenerse alerta y evitar el cansancio

7 consejos sobre la fatiga para conductores mayores

1. Las personas mayores pueden ser más susceptibles a la fatiga, por lo que el cansancio puede ser un problema real. El cansancio extremo puede provocar micro-sueños, sea cual sea su edad. Este es un breve episodio de somnolencia o sueño que podría durar una fracción de segundo o hasta 30 segundos. Un automóvil que conduzca a 70 mph recorrerá 31 metros por segundo, lo que le dará suficiente tiempo para causar un accidente grave durante un micro sueño.
2. Los efectos de perder una o dos horas de sueño por noche regularmente pueden provocar somnolencia crónica con el tiempo. Por lo tanto, asegúrese de estar bien descansado y sentirse en forma y saludable antes de partir.
3. Asegúrese de tomar descansos regulares para dividir el viaje cuando conduzca en un tramo largo y aburrido de la autopista. Es una buena práctica detenerse al menos cada dos horas y es esencial tomarse un descanso antes de que comience la somnolencia.
4. Si es necesario, planifique una parada nocturna. Si se siente demasiado fatigado para seguir conduciendo, reserve en un hotel en la siguiente área de servicio y duerma. Despiértese fresco con un buen desayuno y continúe su viaje. Es bueno tener en cuenta que un alto contenido de cafeína puede ser una solución rápida, pero no es una solución a largo plazo y ciertamente no es un sustituto del sueño adecuado.
5. Las personas mayores pueden cansarse rápidamente, incluso cuando no se han esforzado físicamente durante largos períodos de tiempo. Por lo tanto, evite emprender un viaje largo cerca del final del día. Es mejor comenzar su viaje antes, cuando esté más alerta.
6. Si es posible, evite conducir entre las dos horas pico por somnolencia. Estos son entre las 3 a.m. y las 5 a.m. y entre las 2 p.m. y las 4 p.m.
7. Si ha tomado medicamentos recetados, busque el consejo de su médico de cabecera sobre si debe conducir o no. Si se compra sin receta, lea las instrucciones en el paquete o hable con un farmacéutico.

"Cualquiera sea su edad, necesita dormir regularmente para rendir al más alto nivel. Conducir requiere concentración total en todo momento y si estás cansado, tu capacidad de concentración se reduce. Los relojes internos del cuerpo (ritmos circadianos) generalmente están configurados para lidiar con patrones de estilo de vida normales, por lo que se debe tener especial cuidado al conducir durante un tiempo en el que normalmente estaría en reposo. Deténgase, rehidrátese y descanse si es necesario. Esto es particularmente cierto para aquellos que conducen en la vejez, pero la regla se aplica a todos ", señaló el Jefe de estándares de conducción y conducción de IAM RoadSmart, Richard Gladmad